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Zoom sur la Sophrologie et  la relaxation

Relaxation et sophrologie

​Le besoin de relaxation se fait de plus en plus présent pour limiter le débordement d'émotions de colère, de tristesse, de peur ... amenant à des situations de dépressions, de perte de joie de vivre, de perte de concentration, de manque de confiance, de phobie.

Par ces techniques à visée préventive et thérapeutique, la sophro-relaxation vous offre cette opportunité.

La sophrologie agit sur les symptôme, la psychothérapie fait un travail de fond à la source.

La sophrologie est une technique de relaxation et de développement de la confiance en soi. Elle est un outil pour mieux se connaitre et mieux communiquer.

La sophrologie est une méthode pratique destinée à mobiliser les potentiels de l'être humain.

La sophrologie apporte à tout individu la possibilité de trouver un mieux être au quotidien.

La sophrologie est :

 

  • Une SCIENCE de la conscience,

  • Un ART (au-delà du problème adressé), recherche de l'harmonie, de l'équilibre corps/esprit,

  • Une PHILOSOPHIE s'appuyant sur la phénoménologie existentielle,

  • Une THERAPIE qui vise au renforcement du moi, au développement de la conscience humaine éveillée par le sujet lui-même, qui apprend à être, à exister.

Les techniques utilisées :

 

  • Relaxation guidée par la voix pour une détente corporelle et mentale,

  • Visualisations,

  • Respirations contrôlées,

  • Exercices de concentration, mémorisation,

  • Exercices d'évacuation du stress,

  • Etirements doux, auto-massages,

  • Relaxation Coréenne,

  • Training autogène de Schultz,

  • Méthodes Vittoz et Jacobson,

  • Sophro-énergétique (dynamique),

  • Méditation de pleine conscience,

  • Pensée positive,

  • Programmation positive.

"Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie"    Sénèque

Les buts de la sophrologie :

 

  • Récupération physique et mentale,

  • Développement des fonctions des 2 hémisphères cérébraux,

  • Epanouissement de la personnalité,

  • Apprendre à devenir plus conscient,

  • Développement de la pensée positive,

  • Protection contre le stress exagéré,

  • Le vécu de la réalité objective.

Les domaines d'application de la sophrologie-relaxation :

 

  • Stress - émotion -anxiété - angoisse,

  • Troubles du sommeil,

  • Douleur - fatigue - dépression - deuil,

  • Mémoire et concentration,

  • Confiance en soi, estime de soi,

  • Cohésion de groupe,

  • Préparation mentale aux examens et évènements,

  • Accompagnement des  maladies fonctionnelles - préparation interventions chirurgicales,

  • Dépendances et addictions,

  • Problèmes de poids,

  • Phobies et troubles obsessionnels,

  • Développement personnel et professionnel.

Illustration bohème
Sophro-relaxation
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